Achtsamkeit auf Deutsch
Guidede meditations- og mindfulness-øvelser på tysk – for indre ro.
Denne mindfulness-app er for dig, der søger indre ro og velvære.
Mindfulness betyder at træne din opmærksomhed og skifte fra en tilstand af gøren til en tilstand af væren.
Du tager en pause fra dine to-do-lister og flytter opmærksomheden væk fra tankerne og ned i kroppen.
På denne måde, træner du at være mere tilstede og opmærksom i det nuværende øjeblik.
Appen indeholder INGEN reklamer. Den er GRATIS at downloade, og den gratis version indeholder 10 mindfulness-øvelser, som altid er frit tilgængelige. Den fulde version af appen indeholder i øjeblikket 80 forskellige guidede mindfulness-øvelser.
Hvis du er helt ny indenfor mindfulness og meditation og vil prøve, om denne app er noget for dig, kan du tilmelde dig et ÉN UGES GRATIS PRØVEABONNEMENT og også gratis downloade en lille e-bog, der er forbundet med begynder-albummet "De første skridt." Dette giver dig en introduktion til, hvordan du skal forholde dig under meditation, samt en lille rundvisning i de forskellige albums og temaer i appen.
Appen indeholder også alle de grundlæggende mindfulness-øvelser, som de bruges i det oprindelige Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) program. Dette inkluderer: Bodyscan, Yoga, Meditation. Vi har også et Loving-Kindness-album. Albums til SMERTEhåndtering og SØVNøvelser er også inkluderet, som alle bidrager til, at du opnår en afbalanceret tilstand af krop og sind. Dette gælder også for vores unikke album: "Mindfulness for GRAVIDE", som indeholder specifikke øvelser for gravide.
Yogaøvelserne er enkle og skånsomme og kan udføres af de fleste – også af smertepatienter og gravide (alle bør naturligvis tage hensyn til deres personlige forbehold og respektere deres egne grænser).
Øvelserne har forskellig længde, fra 5 til 30 minutter, og er derfor velegnede både til korte pauser i løbet af dagen og til hjemmebrug, hvor du afsætter mere tid til at prioritere dig selv og dit velvære.
Appen kan for eksempel bruges via hovedtelefoner i bus/tog eller i korte pauser på arbejdet.
Forskning viser, at 10-20 minutters daglig mindfulness-praksis kan have stor effekt på en lang række stressrelaterede tilstande.
Øvelserne er tænkt som en hjælp til selvhjælp, og appen kan bruges glimrende i forbindelse med et fysisk mindfulness-kursus eller -program, men også af alle, der på egen hånd ønsker at opnå mere tilstedeværelse, ro og selvomsorg. Appen kan derfor anvendes ved følgende tilstande:
Stress
Uro
Angst
Nedtrykthed
Graviditet
Kriser
Kroniske og forbigående smerter (smertehåndtering)
Stressforebyggelse
Selvomsorg
Søvnproblemer
Manglende tilstedeværelse
osv.
Prøv denne mindfulness-app og få, som nævnt, en uges gratis adgang til alle guidede meditationer.
Medmindre appen afmeldes inden prøveperiodens udløb, fortsætter abonnementet månedligt, indtil det eventuelt opsiges. Uden abonnement er der adgang til enkelte øvelser.
Ansvarsfraskrivelse:
Formålet med mindfulness-appen er at bringe dig mere ro og balance, men øvelserne bør ikke anvendes som erstatning for professionel psykologisk eller medicinsk behandling. Anvendelsen af øvelserne sker på brugerens eget ansvar, og enhver utilsigtet og uhensigtsmæssig effekt af øvelserne bør føre til ophør af træningen. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt du kan få udbytte af træningen i din situation, bør du konsultere din psykolog, læge eller en anden sundhedsfaglig person, der kender dig og din tilstand. Målet med øvelserne er, at du efterhånden opnår større trivsel og velvære.
Må du få glæde og gavn af øvelserne i appen fra "Mindfulness på Dansk”.
Læs vores privatlivspolitik og brugsbetingelser via nedenstående links:
http://mindfulnesspaadansk.dk/privacy_policy.html
http://mindfulnesspaadansk.dk/Terms-of-Use.html
Meditation og mindfullness - nemme øvelser på dansk
Træn mindfulness – bevidst nærvær